dagensbok.com » Yoga http://dagensbok.com En ny bokrecension varje dag Wed, 29 Jul 2026 22:00:25 +0000 sv-SE hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.6 Lena Sjöberg "Yoga med Lena Sjöberg" http://dagensbok.com/2021/03/14/avslappningens-tva-sidor/ http://dagensbok.com/2021/03/14/avslappningens-tva-sidor/#comments Sat, 13 Mar 2021 23:00:00 +0000 Lena Nöjd http://dagensbok.com/?p=105073 Jag är en enkel amatör när det gäller styrke- och konditionsövningar för kroppen. Och yoga var jag skeptisk till i årtionden, liksom till övningar med muskelstretchning före och efter jympapass. Men det ändrade sig när jag fick hälsporre för några år sedan och jag behövde hitta en alternativ träningsform där hälen inte belastades med stötar. I den vevan deltog jag i ett yogapass på Friskis & Svettis. Ledarens röst var som sammet och när alla i salen gjorde rörelserna efter bästa förmåga gick det hem hos mig. Ändå var det kanske en annan sak som gjorde att jag fortsatte delta i de här passen. Ledaren dolde nämligen inte alls sin egen ovighet.

Stora gruppträningspass är inte möjliga i pandemitider och hemmayoga har blivit lösningen för många – liksom för mig. Till min hjälp att skaffa inspiration inför en stund på yogamattan har jag boken Yoga med Lena Sjöberg.

Inledningsvis förklaras kroppsdelar och hur de påverkas av yogan. Jämförelsen mellan ”En vanlig människa” och en ”Yogi” får mig att le. På nästa uppslag visas kroppsställningar …

Heh.
Precis så där reagerade jag under min period av skepsis. Ben och armar i en enda knut.

Jag bläddrar vidare. Och så fnissar jag. Solhälsningen – i ny tolkning. Solen på himlen och en liten farbror som plirar uppåt och säger ”Hej!”. Vilket påminner mig om kompisens ironiska småleende när han försökt få in en replik i fikasamtalet om yogatrenden.

Teckningarna som fyller sidorna är i all sin enkelhet fulla med lågmäld humor. Är det inte omöjligheten i en viss kroppsställning som illustreras, så är det krocken med alla förväntningar hos yogautövaren.

En stressad nutidsmänniska uppmanas ständigt av både arbetsgivare och myndigheter att avsätta tid för återhämtning. Ja, ja, tänker man, försöker se i kalendern när ett tillfälle kan klämmas in. För att i nästa stund bli avbruten av något mer akut. Barnet behöver hitta sin andra vante innan hen ska i väg till förskolan. Kompisen ringer och undrar när vi ska ses. Och på jobbet är det rapporteringsdags med deadline i morgon. När stunden på yogamattan inträffar är det omöjligt att få tyst på ordflödet i huvudet. Eller så somnar man.

I teckningarna speglas den motsättning som är högst reell. Vana yogautövare har kommit förbi huvudets malande tankar och kroppens stela leder som utgör oöverstigliga hinder för den ovana utövaren. Det känns nästan enklare att bara strunta i hela må-bra-projektet.

Till ingredienserna i humor hör bland annat överraskningar. Men också igenkänningsmoment som bygger på att jag som läsare har liknande referensramar som avsändaren. Jag tycker mycket om hur Sjöberg fångar minspelet och interaktionen mellan bildernas figurer. Bilderna förmedlar en sorts människokännedom som också kan hittas hos tecknaren Robert Nyberg. Textraderna är lakoniska men får ändå in en mångtydighet som framkallar skratt.

Och där har vi det! Ett skratt är också avslappnande. Bokens titel kunde faktiskt vara ”Fnissa med Lena Sjöberg”.

Similar Posts:

]]> http://dagensbok.com/2021/03/14/avslappningens-tva-sidor/feed/ 1 Therése Lindgren "Mitt bästa år" http://dagensbok.com/2021/03/12/att-skapa-en-bra-vardag/ http://dagensbok.com/2021/03/12/att-skapa-en-bra-vardag/#comments Thu, 11 Mar 2021 23:00:04 +0000 Anna Magnusson http://dagensbok.com/?p=104993 Alla som växte upp i eran med Filofaxen njöt kanske på samma sätt som jag av inköpet av nya kalenderblad inför varje nytt år. För nytt år betydde nya planer, nya listor på ToDos och att skriva in återkommande händelser såsom födelsedagar och andra viktiga saker.

Filofaxens uppföljare – bullet journalen har gett den fysiska kalendern en nytändning och även tagit den till nya höjder.

Att planera sin vecka på ett snyggt och estetiskt sätt har nästintill blivit en konstform och en av dem som gett sig in i detta är Therése Lindgren. Lindgren är en av Sveriges största influencers med ca 1 miljoner följare på YouTube.

Hennes egen bullet journal är välstrukturerad med en mysig känsla från början till slut och här finns det gott om utrymme att göra planer. Upplägget är att du göra dem årsvis, månadsvis och veckovis. Jag gillar speciellt att det inte är fasta datum utan vill du skippa att skriva en vecka är det okej.

Lindgren delar med sig hur man sätter upp mål på ett mätbart sätt vilket jag med skräckblandad förtjusning tar in. När är man tillräckligt gammal för att planera vardagen så strukturerat?

När jag nyfiket jämför Lindgrens bullet journal med andra i samma kategori är det uppenbart att hennes har ett mer holistiskt perspektiv. Här handlar det inte bara om att skapa ett snyggt innehåll utan även att leva livet mer närvarande. Det visas yogapositioner på ett lättillgängligt sätt som säkert kan väcka en nyfikenhet att prova på. Det finns även meditationsövningar och meditationsutmaningar för att berika det själsliga livet.

Det finns tips på vad du kan göra om du känner dig nere och råd hur du förenklar din vardag och får bättre balans i livet. Gällande psykisk hälsa talar Lindgren av egen erfarenhet då hon varit mycket öppen med sitt brist på välmående i två utgivna böcker, Ibland mår jag inte så bra och Vem bryr sig?

Det finns även på månadsbasis utrymme för noteringar gällande sömn, stress och humör.  Lindgren delar med sig av vanor för en hälsosam vardag, förslag på en hälsologg, tips för att varva ner på kvällen och sova gott. Dessutom finns det en tabell för menskoll och det är ytterligare en påminnelse om allt behöver inte vara digitalt.

Boken innehåller även tips på digital detox med handfasta råd hur man lever livet med mindre mobiltid. Det finns även en kort beskrivning av hur man kan boosta kroppens egna lyckosubstanser och en 30 dagars utmaning för att stretcha hjärnan med utmaningar för att göra nya saker.

Det skulle kunna anas att ovanstående mängd av tips och listor skulle kunna leda till en stressad vardag istället men sättet allt presenteras på är lekfullt och inspirerande! Hela boken känns som bomull för själen med sitt upplägg och superfina illustrationer i en harmonisk färgskala.

I dagens uppkopplade värld och med de själlösa digitala kalendrarna tycker jag bullet journaling är en frisk fläkt som uppmanar till reflektion och slow living.

Mitt bästa år är en underbar bullet journal som jag gärna skulle börja fylla i men tyvärr är den redan paxad av min tweenie. Däremot tänker jag definitivt använda ett antal av listorna från den trots detta.

Similar Posts:

]]> http://dagensbok.com/2021/03/12/att-skapa-en-bra-vardag/feed/ 0